다이어트, 당뇨식, 키토식, 건강식하시는 분들은 체중 관리나 혈당 관리 때문에 설탕 대신 쓸 수 있는 설탕대체제를 가장 먼저 찾게 되실텐데요. 수많은 제품 중에 어떤 대체당이 진짜 안심하고 먹을 수 있는지 궁금하셨을 것 같습니다. 지금까지 각국의 식약처 문서와 과학적 근거까지 파헤쳐서 각 대체당의 효능과 부작용에 대해 정리해 보았고, 추천 제품도 비교해 드렸었는데요.
일일이 찾아다니지 않으셔도 되게, 여기에 다 모아보았어요.
비교적 안전한 대체당 추천
1. 스테비아
설탕 대신 스테비아? - 스테비아 효능 및 부작용
당뇨나 다이어트, 키토제닉, 당질 제한식하시느라 설탕을 못 드시는 분들! 여기 주목하세요~ 최근에 논란이 된 대체감미료 때문에, 그렇다면 대체 뭘 믿고 먹어야하나 고민 많으셨지요? 이전 편
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효소처리 스테비아 vs 스테비아
저의 이전 포스팅 설탕 대신 스테비아? 믿을 수 있을까? 에서 스테비아를 비교적 안전한 대체감미료로 추천드렸었는데요. 막상 구매하시려고 보니, "효소처리 스테비아"라는 말도 많이 보여서,
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2. 알룰로스
알룰로스 효능, 부작용, 안전성 이거 하나로 끝!
설탕을 피하기 위해서 대체당 많이 찾으시지요? 그중에 어떤 대체당을 믿고 먹을 수 있을까 고민 많이 하셨을 거예요. 알룰로스, 스테비아, 에리스리톨, 나한과 분말이 안전한 대체당이라고 인
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[실전편] 대체당 제품 비교 및 추천
스테비아 추천 제품
스테비아 추천 및 비교 - 믿고 먹을 설탕 대체품 (내돈내산)
당뇨 진단 받았거나, 키토식을 해보려고, 또는 건강 관리 차원에서 설탕을 줄여보려고, 설탕 대체제 찾으시는 분들! 설탕대체품 아무거나 드시면 안 돼요! 스테비아, 알룰로스가 그나마 안전하
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알룰로스 추천 제품
알룰로스 추천 및 비교 - 믿고 먹을 설탕 대체제 2
다이어트, 키토식, 당뇨 식단하시면서, 설탕 대신 대체당 쓰시지요? 그런데 대체당 (대체감미료) 아무거나 드시면 안 되는 것 알고 계셨나요? 안전성이 검증되고 유해성이 보고되지 않은, 비교적
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믿고 먹기엔 근거가 조금 부족한 대체당
1. 나한과 추출물 (몽크 프룻 스위트너)
권장하지 않는 대체감미료
1. 인공감미료
: 아스파탐, 수크랄로스, 사카린, 아세설팜칼륨 (아세설팜포타슘), 네오탐 등
2. 당알코올
: 에리스리톨, 말티톨, 소르비톨, 자일리톨 등
※ 당 알코올 중 설탕대체제로 좋은 성분이라고 여겨지던 "에리스리톨"의 부작용에 대한 특별한 정리!
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