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식단 관리에 유용한 계산기 모음!! 칼로리, 영양소 비율별 섭취량, 내 식단의 영양소별 에너지 비율 등등 직접 계산하려니 너무 귀찮으셨던 분들 손! 걱정마세요~ 숫자만 입력하면, 알아서 다 계산해주는 식단 관리에 유용한 온갖 계산기를 다 모았습니다! 이 계산기들이 필요하신 분 키토제닉, 저탄수식단, 다이어트, 근육량 늘리려고 하시는 분 당뇨, 고지혈증 같은 대사 질환이 있어서 혈당 관리하시거나, 지방 섭취량에 주의하셔야 하는 분 식단 Case study에서 공부하신 내용을 내 식단에 적용하고 싶으신 분 **제가 괜히 이 계산기들 만들어서 올린 게 아니어요~~** 1. 하루 필요 칼로리 계산기 일일 필요 칼로리 계산기 칼로리 계산기 나이: 성별: 남성 여성 체중 (kg): 키 (cm): 활동 수준: 비활동적인 (운동 없거나 거의 없음) 가벼.. 2023. 4. 18.
영양소 변환량 계산기 영양소 변환 계산기 총 칼로리: 퍼센트(%): 계산하기 퍼센트 칼로리: kcal 탄수화물 (g): g 단백질 (g): g 지방 (g): g 2023. 4. 18.
영양소 비율에 따른 탄단지 섭취량 계산기 영양소 비율에 따른 탄단지 섭취량 계산기 칼로리 (kcal): 탄수화물 비율 (%): 단백질 비율 (%): 지방 비율 (%): 계산하기 탄수화물 (g): 단백질 (g): 지방 (g): 2023. 4. 18.
탄단지 영양소 에너지 비율 계산기 탄단지 영양소 칼로리(에너지) 계산기 탄수화물 (g): 단백질 (g): 지방 (g): 계산하기 탄수화물 에너지: kcal 단백질 에너지: kcal 지방 에너지: kcal 총 칼로리(에너지): kcal 탄수화물:단백질:지방 에너지 비율: 2023. 4. 18.
일일 필요 칼로리 계산기 칼로리 계산기 나이: 성별: 남성 여성 체중 (kg): 키 (cm): 활동 수준: 비활동적인 (운동 없거나 거의 없음) 가벼운 활동 (주 1-3회 가벼운 운동/스포츠) 보통 활동 (주 3-5회 중간 정도의 운동/스포츠) 매우 활동적인 (주 6-7회 힘든 운동/스포츠) 매우 활동적인 (매일 힘든 운동/스포츠 및 육체적인 직업) 2023. 4. 18.
대체당의 모든 것, 이것 하나로 진짜 갓벽 정리! 다이어트, 당뇨식, 키토식, 건강식하시는 분들은 체중 관리나 혈당 관리 때문에 설탕 대신 쓸 수 있는 설탕대체제를 가장 먼저 찾게 되실텐데요. 수많은 제품 중에 어떤 대체당이 진짜 안심하고 먹을 수 있는지 궁금하셨을 것 같습니다. 지금까지 각국의 식약처 문서와 과학적 근거까지 파헤쳐서 각 대체당의 효능과 부작용에 대해 정리해 보았고, 추천 제품도 비교해 드렸었는데요. 일일이 찾아다니지 않으셔도 되게, 여기에 다 모아보았어요. 비교적 안전한 대체당 추천 1. 스테비아 설탕 대신 스테비아? - 스테비아 효능 및 부작용 당뇨나 다이어트, 키토제닉, 당질 제한식하시느라 설탕을 못 드시는 분들! 여기 주목하세요~ 최근에 논란이 된 대체감미료 때문에, 그렇다면 대체 뭘 믿고 먹어야하나 고민 많으셨지요? 이전 편 b.. 2023. 4. 13.
알룰로스 추천 및 비교 - 믿고 먹을 설탕 대체제 2 다이어트, 키토식, 당뇨 식단하시면서, 설탕 대신 대체당 쓰시지요? 그런데 대체당 (대체감미료) 아무거나 드시면 안 되는 것 알고 계셨나요? 안전성이 검증되고 유해성이 보고되지 않은, 비교적 믿고 먹을 만한 설탕 대체품, 그 중에 알룰로스 추천 제품 알려드립니다. 간단 정리와 더 많은 혈당 건강 식단과 정보가 알고싶으시면 인스타그램 @dr_goodmeal도 방문해 주세요! 많고 많은 대체당 중에 스테비아와 알룰로스가 아직까지는 믿고 먹을만한 설탕 대체품인데요. 저의 이전 포스팅들을 보시면, 과학적 근거를 기반으로 스테비아와 알룰로스를 추려낸 이유를 보실 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 액상과 가루 형태의 알룰로스 제품들을 비교하고 추천해 드릴게요. 우리 가족과 나의 건강을 위해, 성분 깨끗한 건강한 제품.. 2023. 4. 11.
스테비아 추천 및 비교 - 믿고 먹을 설탕 대체품 (내돈내산) 당뇨 진단 받았거나, 키토식을 해보려고, 또는 건강 관리 차원에서 설탕을 줄여보려고, 설탕 대체제 찾으시는 분들! 설탕대체품 아무거나 드시면 안 돼요! 스테비아, 알룰로스가 그나마 안전하다고, 이렇게 이름 붙은 제품 그냥 드시면 안 됩니다! 성분 꼼꼼히 따져서, 클린한 진짜 안심할 수 있는 추천 제품 모아봤습니다. 오늘은 액상과 가루 타입의 스테비아 제품들을 비교하고 추천해 볼 건데요. 안전하고 성분 깔끔한 제품으로 구매하셔서, 더욱 건강해지시길 진심으로 바랍니다. 제품 추천이나 포스팅 내용 관련해서, 저에게 질문이나 소통하고 싶으시다면 ☞ 굿밀 인스타그램으로 오셔요 :). 스테비아 제품 비교 및 추천 - 미국 FDA, 한국 식약처, 유럽 EFSA에 모두 식품 첨가물로 승인 받았습니다. - 1일 섭취 허.. 2023. 4. 6.

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